Hafif Sahur Önerileri !

eğer sizde benim gibi kilonuza dikkat ediyor yada diyetteyseniz bu sahur örnekleri tam sizde göre :))

hem fit kalıp hemde bi güzel doyucaz :D

Uzmanlara göre sahura kalkmak çok önemliymiş bu yüzden sahura kalkmamazlık etmiyoruz :)

* Mutlaka sahura kalkın. Bu şekilde hem aç kaldığınız süre azalır hem de metabolizmanız daha az yavaşlar.

 

-----------------------

* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
* 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.

Veya

* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
* 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.

 Karatay diyeti yapan arkadaşlarıda düşündüm ve onlar içinde sahur menüsü ekliyorum;

• Taze Otlu Baharatlı Tereyağı
• Kahvaltılık Kuru Domatesli Çeşnili Zeytinyağı (Edincik Usulü)
• Kavurmalı Yumurta
• Zeytinyağlı Çeşnili Fırında Ekmek Dilimleri
• Girit Ezmesi (Peynir Ezmesi)
• Üzüm Şırası